Entdecke die Kraft von Yoga, Meditation und bewusstem Lifestyle um entspannt und ausgeglichen durch die Prä-/Menopause zu gehen. Mein Retreat bietet dir eine sanfte und unterstützende Umgebung, in der ich dich inspirieren möchte, deinen Körper und Geist in dieser besonderen Lebensphase zu stärken.
Was dich erwartet:
- Yoga: Spezielle Asanas zur Förderung von Balance, Flexibilität und innerer Ruhe.
- Pranayama / Breathwork: Atemtechniken zur Stressreduktion und Harmonisierung des Hormonhaushalts.
- Entspannung: Geführte Meditationen und Entspannungstechniken für tiefe Erholung.
- Ernährungs- und Lifestyletipps: Nährstoffreiche und hormonunterstützende Ernährungsstrategien sowie meine ganz persönlichen (Über)Lebenstricks. :-)
Dieses Retreat richtet sich an Frauen, die der Peri-/Menopause mit Gelassenheit und Stärke begegnen möchten. Gönne dir eine Auszeit und finde zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.
Information über das Country House Montessino
Wie meine Freundin Annette sagt; das Country House Montessino ist nicht nur perfekt, sondern schlichtweg fantastisch! Es liegt in Ottiglio, in der Nähe von Alessandria, etwa 4,5 h Fahrstunden von Zürich entfernt. Vor langer Zeit Vergangenheit gehörte der Weiler Montessino einer großen italienischen Weinbaufamilie. 2016 erwarben Claudia und Alessandro eines der historischen Häuser (erbaut 1850) und restaurierten es mit großer Leidenschaft und Liebe zum Detail. Das Country House Montessino steht verträumt auf einem Hügel.
Das Country House ist wirklich ein Ort, um sich zurückzulehnen und die Freuden des Lebens im Einklang mit der Natur zu genießen, nach dem Motto Carpe Diem, wie es auf ihrer Website heisst.
Mehr Informationen zum Boutiquehotel: https://www.countryhousemontessino.com/
Die Teilnehmerzahl ist beschränkt. Das Haus sowie der Yoga Raum hat nur Kapazität für 12 Personen.
Siehe das Programm weiter unten.
Programm:
Mittwoch, 30. April 2025 / Ankommen und Entspannen
Bis 16.00 Ankunft im Montessino Country House, Zimmerbezug
17.00 Begrüssung und Welcome Drink
17.30-18.30 Sanfte Yogasession - Ankommen im Körper
19.00 Abendessen und Kennenlernen
Donnerstag, 1. Mai 2025 / Innere Balance und Atemkraft
7.30-9.00 Morgen-Yoga: Aktivierende Praxis für Energie und Fokus
9.00-10.30 Frühstück
11.00-13.30 (Koch-) Workshop: „Ernährung in der Peri-/Menopause – Was mein Körper jetzt braucht“ inkl. Mittagessen
Nachmittag zur freien Verfügung oder E-Bike Tour
18.00 19.00 Yoga Nidra und Meditation
19.00 Abendessen
Freitag, 2. Mai 2025 / Ernährung und Stärkung
7.30-9.00 Kräftigendes Yoga zur inneren Stärkung
9.00-10.30 Frühstück
Tag zur freien Verfügung oder Markt Casale Monferrato (schliesst um 13.00)
16-17.00 Finde deinen Rhythmus - Was bedeutet die Peri-/Menopause für mich als Frau wirklich.
17.00-18:45: Yin Yoga und Breathwork-Session: Atemtechniken zur Stressbewältigung und inneren Balance
19.00 Dinner im Agriturismo in der Nähe
Samstag, 3. Mai 2025 / Lifestyle-Veränderungen und Transformation
7.30-9.00 Fliessendes Yoga fürs Körperbewusstsein
9.00 Frühstück
10.30-11.30 Workshop: „Lifestyle-Veränderungen für Gelassenheit und Balance“ (Schlaf, Bewegung, Stressmanagement)
12.00-13.00 Reflexion & individuelle Ziele setzen
Nachmittag zur freien Verfügung
17.00-18.30 Yoga & Meditation: Loslassen und Neubeginn
19.00 Dinner
Sonntag, 4. Mai 2025 / Abschluss & Integration
7.00-7.45 Meditation
8.00-9.30 Abschliessende Yogasession: Stärkung und Balance für den Alltag
9.45-10.30 Frühstücksbuffet
10.45 Checkout und Abfahrt
Die Nachmittage können unterschiedlich genutzt werden:
- Chillen am Pool und Schwimmen (Wetterabhängig)
- Massage, Sauna
- E-Bike Tour mit Guide
- Joggen - Spazieren - Sightseeing
- Individuell buchbar: Zungendiagnostik und Gesundheitsanamnese (60 Minuten)
(Änderungen im Programm sind vorbehalten)
Konditionen
Kosten
Im Doppelzimmer CHF 1197.-- p./Pers.
Eins, höchstens zwei Doppelzimmer zur Einzelbenutzung (Zuschlag: CHF 520.-)
(Euro-Wechselkurs vorbehalten)
30% Anzahlung bis Ende Januar 2025
Der Preis beinhaltet:
- 7 Yogaeinheiten und 3 Workshops zum Thema Peri-/Menopause
- 4 Nächte in Doppelzimmer/Einzelzimmer mit eigenem Bad/Dusche
- 1 Willkommens-Aperitif
- 3 x reichhaltiger vegetarischer Brunch und 1 x Mittagessen
- 1 x Frühstücksbuffet am Abreisetag
- 3 x vegetarisches Abendessen im Haus
- Kaffee, Tee, Wasser Obst frei verfügbar
- Zugang zum Garten, Whirlpool im Freien, zum Fitnessraum (sehr klein), Solepool, Sauna
- Gratis Wifi, Parkplätze
Nicht im Preis inbegriffen:
Reisekosten, 1 x Abendessen in einem Restaurant (lokaler Agritourismus), externe (Bike)-Touren und Sightseeing
Anreise:
Individuelle Hin- und Rückfahrt. 4,5 Autostunden von Zürich entfernt
