Gesundheit

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Doch während diese Phase ein natürlicher Teil des Lebenszyklus ist, bringt sie häufig körperliche und emotionale Herausforderungen mit sich: Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und innere Unruhe gehören für viele Frauen dazu....

Gesundheit

Vom Herbst lernen

Als ich am 15. August verkündet haben, dass der Herbst langsam Einzug hält, wollte niemand etwas davon hören. Ganz leise habe ich ihn schon am Morgentau und an den kühleren Temperaturen am Abend entdeckt. 

Der Spätsommer und Frühherbst sind die Jahreszeiten in welc...

Peri-menopause??

Die Perimenopause (peri, griechisch für "bald” + menopause) ist ein längeres Übergangsstadium zur Menopause, das im Durchschnitt 3-4 Jahre andauert. Sie kann aber auch nur einige Monate oder bis zu 10 Jahre dauern.

Wenn die Eierstockfunktion nachlässt, produzieren diese weniger...

Nutrition can play an important role in managing stress. Eating a healthy, balanced diet can provide your body with the nutrients it needs to cope with stress and maintain optimal health. Here are some specific benefits of nutrition to stress:

1. Regulates cortisol levels: Cortisol is a hormone th

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Breathe!

We usually say when someone can't stop talking.

When we talk a lot and are excited or stressed simultaneously, we no longer pay attention to our breathing, which becomes increasingly shallow.

Stop for a moment and concentrate on deep breathing. What does this mean exactly?

Deep breathin...

You know what your best self should look like, but you don’t know exactly how to get there or you’re struggling to persist. 

That’s where a Health & Nutrition Coach, like me, is a game-changer! 

A H&N Coach gives you the tools you need to reach your goals and change your behaviour for good. It’s n...

In my last blog post, we discussed what perimenopause is, this blog post will give you more actionable steps on how to reduce perimenopause symptoms and live with more balance.

Everyone is different when it comes to Perimenopause symptoms, timing and duration. This is why it’s so important to know ...